Ensomhed

Ensomhed er en følelse, der kan ramme alle – uanset alder. Men for teenagere, der står midt i en tid præget af store forandringer, identitetssøgen og sociale forventninger, kan ensomhed føles ekstra tung. Mange forbinder ensomhed med at være fysisk alene, men det er langt fra altid tilfældet. En teenager kan føle sig ensom selv blandt venner, i et travlt klasselokale eller derhjemme omgivet af familie.

Ensomhed derhjemme

For mange teenagere burde hjemmet være et trygt sted, hvor de kan være sig selv og finde støtte. Men sådan er det ikke altid. Familiekonflikter, manglende opmærksomhed eller følelsen af ikke at blive forstået kan skabe en følelse af isolation. I nogle tilfælde er forældrene måske optaget af arbejde eller egne udfordringer, hvilket kan efterlade teenageren alene med sine tanker og følelser. Når hjemmet ikke føles som en tryg base, kan ensomheden blive endnu mere gennemtrængende.

Ensomhed i skolen

Skolen er et sted, hvor mange teenagere bruger størstedelen af deres hverdag. Det er her, sociale relationer bygges, og fællesskaber dannes. Men det er også her, ensomheden kan være mest tydelig. At stå alene i frikvarteret, ikke have nogen at arbejde sammen med i gruppearbejde eller føle sig udenfor i klassefællesskabet kan gøre skoledagen lang og udfordrende. Sociale medier kan forstærke denne følelse, når man ser andre være sammen uden at være inviteret.

Ensomhed i fritiden

Når skolen er slut, og teenageren har fri, kan ensomheden følge med hjem. For mange er fritiden en mulighed for at dyrke interesser og finde fællesskaber uden for skolen. Men hvis man ikke har nogen at være sammen med, eller hvis man ikke føler sig tilpas i sociale sammenhænge, kan fritiden føles tom. Det kan føre til, at man isolerer sig yderligere, måske bruger meget tid foran skærmen eller undgår sociale aktiviteter.

Hvordan kan jeg hjælpe?

Ensomhed blandt teenagere er et stigende problem, som kan påvirke både deres trivsel, selvværd og sociale udvikling. Som trivselsmentor med en kognitiv tilgang ser jeg det som min fornemmeste opgave at støtte og guide unge mennesker gennem denne udfordrende periode. Med den kognitive tilgang arbejder jeg målrettet på at ændre uhensigtsmæssige tankemønstre og skabe nye, mere støttende måder at tænke på. På den måde kan jeg hjælpe ensomme teenagere med at bryde den negative spiral af isolation og usikkerhed.

Min kognitive tilgang til ensomhed

Jeg tror på, at vores tanker har stor indflydelse på vores følelser og adfærd. For ensomme teenagere kan negative tanker som "Ingen kan lide mig", "Jeg passer ikke ind" eller "Jeg vil altid være alene" være med til at forstærke følelsen af ensomhed. Mit mål er at hjælpe den unge med at identificere og udfordre disse tanker og i stedet støtte dem i at finde nye, mere realistiske og positive perspektiver.

Sådan kan arbejdet foregå:

Samtaler og refleksion: Jeg skaber et trygt og tillidsfuldt rum, hvor teenageren kan dele sine tanker og følelser uden at føle sig dømt. Jeg lytter aktivt og stiller spørgsmål, der hjælper dem med at sætte ord på deres oplevelser og få klarhed omkring deres udfordringer.

Kognitiv omstrukturering: Sammen med den unge arbejder jeg på at identificere negative tankemønstre og erstatte dem med mere konstruktive tanker. Hvis en teenager eksempelvis tænker "Ingen vil være sammen med mig", hjælper jeg med at udfordre denne tanke ved at finde konkrete eksempler på positive sociale oplevelser eller arbejde med nuancerede tanker som "Der er nogle, jeg endnu ikke har lært at kende, som kunne blive gode venner".

Udvikling af sociale færdigheder: Jeg støtter teenagere i at udvikle sociale kompetencer. Gennem øvelser og rollespil viser jeg dem, hvordan man tager initiativ til kontakt, indgår i samtaler og opbygger relationer. Målet er, at de føler sig mere trygge og sikre i sociale situationer.

Sætte mål og tage små skridt: Jeg hjælper den unge med at sætte realistiske mål for sociale aktiviteter. Det kan være små handlinger som at sige hej til en klassekammerat, deltage i en fritidsaktivitet eller tage initiativ til at mødes med en ven. Jeg sørger for at fejre selv de mindste succeser, så deres selvtillid styrkes undervejs.

Mit fokus er på den trygge relation

Jeg ved, hvor vigtigt det er at skabe en tillidsfuld relation til de unge, jeg arbejder med. Når en teenager føler sig set, hørt og forstået, kan det i sig selv mindske følelsen af ensomhed. Jeg stræber efter at være en nærværende og støttende voksen, der viser, at de ikke står alene, og at der er håb om en lysere fremtid med mere samhørighed og trivsel.

Book en gratis afklarende samtale